Bu dəfəki mövzu konsentrasiya və vəzifələrdir.
Diqqətinizi cəmləməyə kömək edən vəzifələr hansılardır?
Aşağıdakı məqaləni konsentrasiyaya dair bir ön şərt olaraq bilməli olduğunuz şeylər haqqında yazdım, buna görə də müraciət edin.
Konsentrasiyanızı 4 dəfə necə artıra bilərsiniz
Heyvanın və məşqçinin metaforasını yenidən istifadə etmək istərdim.
Yuxarıdakı məqalədəki izahı təqib etsək, heyvan “impuls” və ya “limbik sistem” ə, məşqçi “səbəb” və “prefrontal korteks” ə uyğundur.
Başlamaq üçün hər hansı bir məqsədə çatarkən nəzərə alınmalı olan iki vacib şey var.
- Faydalı olan “mükafat ovçularının” sayını artırın.
- Yararsız “mükafat ovçularının” sayını artırın.
Başqa sözlə, qoyduğunuz məqsədə çatmağınıza kömək etməyən mükafatlardan bacardığınız qədər uzaq durun və yalnız sizi hədəfinizə yaxınlaşdıran mükafatlar daxil edin.
Açıq görünə bilər, amma müvəffəqiyyət yolu bu iki şeyi vicdanla etməkdir.
Bu yazıda faydalı “mükafat ovçularının” sayını artırmağın yollarını nəzərdən keçirəcəyik.
2000 -ci ildə, süründürməçilik psixologiyasına dair araşdırmaları ilə məşhur olan Carleton Universitetindən Timothy Pichell, tələbələrlə bir neçə araşdırma apardı və diqqətini cəmləməkdə çətinlik çəkən insanlarda ümumi olan iki əsas faktoru təyin etdi.
Allan K. Blunt and Timothy A. Pychyl (2000) Task Aversiveness and Procrastination: A Multi-Dimensional Approach to Task Aversiveness Across Stages of Personal Projects
- Məhsuldar olmayan vəzifələr
- Çətinlik xətası
Birincisi, “qısır vəzifələr”, “Bu işin məqsədi nədir?” Sualına səbəb olan vəzifələrdir. ya da “Bu işdən nə əldə edəcəm?
Mükafatın mənalı olduğunu hiss etmirsinizsə, bunu etmək üçün enerjinizin olmayacağı təbiidir.
Öz-özünə aydın görünə bilər, amma işin getdikcə daha da mürəkkəbləşdiyi cəmiyyətdə insanların yalnız az bir qismi məna hissi ilə işləyə bilir.
Böyük bir sorğuda, bütün işçilərin yalnız 31% -i işlərini mükafatlandırıcı hesab etdi.
Hər kəsin məqsədsiz görüşlər, konkret layihələri ehtiva etməyən qərarlar və aydın mənası olmayan sənədlər kimi vəzifələrlə daim üzləşdiyi halda motivasiyasını itirməsi təbiidir.
Bu tanış səslənirsə, mütləq düzəltməlisiniz.
İkincisi, “Çətinlik Xətası”, tapşırığın çətinliyinin qabiliyyətinizə uyğun olub -olmadığı sualını qaldırır.
Bir oyun nə qədər maraqlı olsa, hər mərhələni tamamladıqca tədricən çətinləşər.
Birdən ortaya çıxsa, patron səviyyəli bir düşmənlə rəqabət edə bilməzsən və digər tərəfdən görünən yeganə şeyin lil olduğu bir RPG oynamaq istəmirsən.
Əlinizdəki vəzifə orta səviyyədə çətinliyə salınmadıqda, heyvan hələ də yerindən tərpənməyəcək.
Bu mövzuda faydalı bir istinad, Kolumbiya Universitetinin 2016 -cı il araşdırmasıdır.
Tədqiqatçılar iştirakçılara ispan sözlərini əzbərləməyi tapşırdılar və sonra sualların çətinliyini üç nümunəyə böldülər.
Judy Xu and Janet Metcalfe (2016) Studying in the Region of Proximal Learning Reduces Mind Wandering
- sevindirmək çətindir
- Düşünürəm ki, başa düşə bilərəm.
- sadə
Ardından öyrənərkən konsentrasiya səviyyələrini daha da ölçdük və nəticələr göstərdi ki, “həll edə biləcəkləri” sözləri öyrənən qrup ən yüksək konsentrasiyanı göstərdi.
“Sərt” sözləri öyrənən qrup ikinci oldu, “asan” sözləri öyrənən qrup isə ən aşağı konsentrasiyaya sahib idi.
Görünür, işin çətinliyi çox yüksək və ya çox aşağı olduqda konsentrasiya qabiliyyətimizi itiririk.
Bu “Ən Yaxın Konsentrasiya Bölgəsi” adlanan bir fenomendir və insanların çoxunun konsentrasiya qabiliyyəti vəzifənin çətinliyindən asılı olaraq dəyişir.
İşin çətinliyi “bir qədər çətin” olduqda ən yaxşı konsentrasiya əldə edilir.
Ən yaxşı konsentrasiyanı qorumaq üçün bu şirin nöqtədə çətinlik səviyyəsini saxlamalısınız.
Yanlış çətinlik səviyyəsi olan bir işlə qarşılaşdıqda, heyvan aşağıdakı kimi reaksiya verir.
| Çox çətindirsə | Çalışdığım üçün mükafat alacağımı düşünmürəm, buna görə də onu buraxacağam. |
| Çox asandırsa | Əminəm ki, mükafatımızı hər gün alacağıq, buna görə buraxın. |
Hər halda, heyvanın ruhu pozulur və nəticədə konsentrasiya qabiliyyəti azalır.
Araşdırma qrupu aşağıdakıları söylədi
Şagirdlərin cəmləşə bilməməsi bacarıq çatışmazlığından irəli gəlmir. Sadəcə çətinlik səviyyəsini səhv təyin etməkdir.
Əksinə baxsaq, “konsentrasiyanın itirilməsi” işin çətinliyinin optimal olmadığını göstərir.