Orta adamdan dörd qat daha məhsuldar olan yüksək ifaçı ilə nə fərqi var?
Dahilərin belə həll edə bilmədiyi konsentrasiya problemləri.
Düşündüyüm zaman, bəşəriyyətin tarixi diqqəti yayındıran şeylərlə mübarizə tarixi idi.
4000 il əvvəl Farsda yaranan Zərdüştlük, artıq insanlığın diqqətini yayındırmaq və yorğunluq gətirmək qabiliyyətinə malik bir cinə sahibdir. Hətta 3400 il əvvəl Misirdə yazılmış qədim bir sənəd belə var: “Allah xatirinə konsentrə olun və işi bitirin!
Bundan əlavə, keçmişin dahiləri də diqqəti yayındırmaqdan çox əziyyət çəkirdilər.
“Çoxların Adamı” kimi tanınan Leonardo da Vinci, ömrü boyu 10.000 səhifədən çox əlyazma buraxdı, amma əslində tamamladığı əsərlərin sayı 20 -ni keçmədi.
İşi o qədər diqqəti yayındırırdı ki, kiçik bir rəsm çəkməyə, sonra da dəftərində əlaqəsi olmayan bir şeyi cızmağa başlayanda, ancaq özünə qayıdıb yenidən boya fırçasını tutması qeyri -adi deyildi.
Nəticədə işlər gecikdi və gecikdi və Mona Lisanın tamamlanması 16 il çəkdi.
Franz Kafka romanları yazılarkən sevgilisinin məktubları ilə dəfələrlə diqqətini yayındırdı və əsərlərinin çoxunu bitirə bilmədi.
Böyük bir yazıçı olan Virciniya Vulf gündəliyində telefonun çalması ilə daim diqqətini yayındırdığını və “səs beynimin içindəkiləri yuduğunu söylədi.
Konsentrasiya ilə mübarizə aparan dahilərin saysız -hesabsız epizodları var.
Ancaq digər tərəfdən yəqin ki, hər dünyada “yüksək ifaçılar” adlandırılan insanların olduğu doğrudur.
Ardıcıl olaraq yüksək konsentrasiyanı saxlayan və digərlərindən daha çox böyük miqdarda məhsul istehsal edən sahənin ən yaxşı idmançısıdır.
Buna misal olaraq, həyatı boyu təxminən 13500 yağlı boya və rəsm çəkən Pablo Picasso, 1500 -dən çox məqalə nəşr etdirən riyaziyyatçı Paul Erdesch və 1093 patent almış Tomas Edisonu göstərmək olar.
Böyüklərdən olmasa da, ehtimal ki, həyatınızda ən azı bir yüksək ifaçı haqqında düşünə bilərsiniz.
Ulduz kimi davranan bir insandır.
Konsentrasiya tək istedadla müəyyən edilmir!
2012 -ci ildə Indiana Universiteti, 630.000 adamı əhatə edən yüksək performanslı insanlar arasında ən böyük araşdırma apardı.
Sahibkarlar, idmançılar, siyasətçilər və sənətçilər kimi peşələrə baxdılar və qeyri -adi məhsuldar olanların xüsusiyyətlərini açdılar.
Ernest O, Boyle Jr. and Herman Aguinis (2012) The Best and the Rest: Revisiting the Norm of Normality of Individual Performance
Nəticə yüksək ifaçıların ardıcıl adamdan 400% daha məhsuldar olmasıdır.
Həm də yüksək performanslı şirkətlərin əldə etdikləri işin həcminin hər bir şirkətin əldə etdiyi mənfəətin 26% -ni təşkil etdiyi təxmin edilir.
20 işçisi olan və illik satışları 100 milyon yen olan bir şirkətlə müqayisə etsək, 26 milyon yen, qalan 19 işçinin hər biri 3,9 milyon yen qazanan bir işçi kimi olardı.
Bu yüksək ifaçıları bu qədər fərqli edən nədir?
Yüksək konsentrasiyanı necə saxlayırlar və normal insanlardan dörd dəfə çox şey əldə edirlər?
Təbii ki, təbii istedad əsas səbəblərdən biridir.
Məhsuldarlığımızın genetikadan təsirləndiyi məlumdur və Michigan Dövlət Universitetinin 40.000 nəfərlik meta-təhlili (çoxlu təhlilləri birləşdirən son dərəcə etibarlı bir analiz) iş etikamızın və konsentrasiyamızın təxminən 50% -nin izah edilə biləcəyini təsbit etdi. təbii şəxsiyyətimiz.
Henry R.Young, David R.Glerum, Wei Wang, and Dana L.Joseph (2018) Who Are the Most Engaged at Work? A Meta Analysis of Personality and Employee Engagement
Şübhəsiz ki, insanın konsentrasiya qabiliyyəti onun istedadı ilə müəyyən edilir.
Məlumatlar istəmədən motivasiyanı pozur, amma hələ də ruhdan düşməyin.
Genetika ilə təyin olunan konsentrasiya, cəminin yalnız yarısıdır, çünki digər yarısı daha sonra dəyişdirilə bilən “müəyyən elementlərdən” ibarətdir.
Yüksək performanslı bir çox araşdırma, yüksək məhsuldar insanların az və ya çox şüursuz şəkildə yüksək konsentrasiyaya çatmalarına kömək edən oxşar nöqtələr göstərdiklərini göstərdi.
Başqa sözlə, yenidən başlamağa hələ çox vaxt var.
Bu yazıda bu “elementə” “heyvan və təlimçi” kimi müraciət edəcəyəm.
Konsentrasiya problemlərini birdəfəlik həll etmək üçün bir çərçivə
Heyvan instinkt üçün, məşqçi isə ağıl üçün metafordur.
“Heyvan və təlimçi” insan zehninin iki hissəyə bölünməsinin bir məcazıdır.
Bu fikrin özü yəqin ki, yeni deyil.
Ağlımızın vahid bir varlıq olmadığı çoxdan məlumdur.
Xristianlığın mələkləri və cinləri bunun ən bariz nümunəsidir.
Mötədilliyə hörmət edən mələklərin şeytana meydan oxuduğu, insanlığı yıxılmağa dəvət edən vəziyyət, indi komediyada belə istifadə edilməyəcək qədər adi bir haldır.
Bölünmüş insan zehninin klassik ifadəsidir.
17 -ci əsrdə, bildiyiniz kimi, Maarifçilik mütəfəkkirləri insan zehninin fəaliyyətini “ağıl” və “impuls” arasındakı qarşıdurma olaraq görürdülər və rasional həyat tərzinin həqiqət olduğuna inanırdılar.
Eyni zamanda, iqtisadiyyatın atası Adam Smith, insanların “empati” və “qərəzsiz müşahidəçi” kimi iki şəxsiyyətə sahib olduğunu irəli sürdü və daha müasir dövrdə Freud “id” ilə “arasındakı” qarşıdurma ətrafında ruhi xəstəliyi təsvir etdi. superego.
Elmi metodların hələ qurulmadığı bir dövrdə belə, “fikir ayrılığı” nın mövcudluğu alimlərə artıq bəlli idi.
Xoşbəxtlikdən, müasir dövrdə “parçalanmış zehni” daha dəqiqliklə öyrənməkdə irəliləyiş əldə etdik.
Ən inandırıcı dəlillər 1980 -ci illərdə inkişaf etdirilən beyin elmi sahəsindən gəldi.
Bir çox tədqiqatçı beyin taramaları apardı və prefrontal korteks və limbik sistemin insan bədənini idarə etmək üçün daim mübarizə apardığını tapdı.
Prefrontal korteks, daha sonra insan təkamülündə ortaya çıxan və kompleks hesablamalarda və problem həllində yaxşı olan bir sistemdir.
Limbik sistem, təkamülün əvvəlində yaradılmış və yemək və cinsiyyət kimi instinktiv istəkləri idarə edən bir sahədir.
Məsələn, işləməli olduğunuzdan, amma içki içmək istədiyinizdən narahat olduğunuzda, işləməyinizdə israr etmək prefrontal korteksin roludur, limbik sistem isə içməli olduğunuzda israr etməyə davam edəcək. Limbik sistem sadəcə: “İç!
“Əgər qənaət etməli olduğunuz, ancaq səyahətə çıxmaq istədiyiniz bir vəziyyətdəsinizsə, prefrontal korteksiniz” qoruyucu “, limbik sisteminiz isə” səyahətçi “dir.
Hal -hazırda bu anlayış müxtəlif akademik fənlərdə istifadə olunur və psixologiyada “heuristika” və “analitik düşünmə”, davranış iqtisadiyyatında “Sistem 1” və “Sistem 2” olaraq bölünə bilər.
Nüansda incə fərqlər var, amma hər ikisi də insan ağlını iki hissəyə ayıran nöqtə eyni olaraq qalır.
Bu yazıda istifadə olunan “heyvan və təlimçi” də bu tendensiyanı izləyir.
İzahı indiyə qədər təqib etsək, heyvan “impuls” və ya “limbik sistem” ə, məşqçi isə “səbəb” və “prefrontal korteksə” uyğundur.
Bir instinkt üzərində istədiyi kimi hərəkət edən bir heyvanı birtəhər idarə etməyə çalışan bir məşqçi kimidir.
“Cəmləşmək” qabiliyyəti kimi bir şey yoxdur.
Bunu bilərəkdən “heyvan və təlimçi” olaraq yenidən ifadə etdim, baxmayaraq ki, bunun üçün bir çox ifadələr var, çünki ənənəvi dil insanın konsentrasiyası haqqında düşünmək üçün kifayət deyil.
Bu məqama aydınlıq gətirmək üçün dərslərinizə diqqət etməli olduğunuz bir dövrü düşünək.
Çox yaygın bir vəziyyətdir, ancaq yüksək bir ifaçı kimi konsentrasiya olmaq üçün bütün qabiliyyətlərinizi tələb edir.
İlk maneə öyrənməyə başlamazdan əvvəl gəlir.
Məsələn, aşağıdakı vəziyyət necə olacaq?
Dərsliyimi açdım, amma heç nəyə həvəslənə bilmədim, hər halda e -poçtumu yoxlamağa başladım və yarım saat keçdi. ……
Qarşımıza qoyulan vəzifənin öhdəsindən gələ bilmədiyimiz və başlanğıc xəttinə belə çıxa bilmədiyimiz vəziyyətlə hamımız tanışıq.
Bu mərhələdə ehtiyac duyulan iki şey özünütəsdiq və motivasiyanı idarə etmək bacarığıdır.
Özünütəsdiq, təbii olaraq çətin işlərin də öhdəsindən gələ biləcəyimizə inandığımız bir ruh haldır.
Bu anlayışa sahib deyilsinizsə, sadə tapşırıqlar belə çətin görünəcək və ilk addımı ata bilməyəcəksiniz.
Digər motivasiya idarəetmə bacarıqları, ehtimal ki, heç bir izaha ehtiyac duymur.
Etmək istəmədiyiniz bir işə başlamaq üçün özünüzü bir şəkildə motivasiya etmək və daha yaxşı hiss etmək vacibdir.
Ancaq bu maneələri aradan qaldıra bilsən belə, növbəti çətinlik sənin yolunda gələcək.
Buradakı problem “diqqət kəsilməsidir.
Texniki olaraq “diqqət nəzarəti” adlanan mətn üzərində dayanmaq qabiliyyəti.
Diqqət müddətləri insandan insana dəyişir, ancaq yetkinlərin orta həddi yalnız 20 dəqiqədir.
McKay Moore Sohlberg and Catherine A.Mateer (2001) Cognitive Rehabilitation: An Integrative Neuropsychological Approach
Yaxşı bir fokus rejiminə girə bilsəniz də, diqqətiniz təxminən 20 dəqiqədən sonra hər zaman sönəcək.
Bu fəaliyyət həddini uzatmaq çətindir və bunu etmənin yeganə yolu beyindən səmərəli istifadə etmək bacarıqlarını öyrənməkdir.
Üstəlik, ən böyük maneə cazibədir.
Bir anlıq ağlınıza gələn bir arzu, telefonunuzdakı bildiriş, yeni aldığınız oyun və ya soyuducuda qəlyanaltı ilə diqqəti yayındırmaq qeyri -adi deyil.
Bununla birlikdə, konsentrasiyanızı azaldan tək şey xarici cazibələr deyil.
Beyniniz də daxili xatirələrlə asanlıqla yayındırıla bilər.
Məsələn, deyək ki, dərs oxuyarkən “Çingiz xan öz ekspedisiyasına 1211 -ci ildə başladı.
Bundan dərhal sonra beyniniz “Çingiz xan” la bağlı bir sıra xatirələri xatırlamağa çalışacaq.
Bu, “Phubilai Khan” və ya “Genko” kimi dərslərinizlə əlaqəli bir şey olsa daha yaxşıdır, amma bəzi insanlar üçün “o gün ləzzətli bir Çingiz xan qaynadım” kimi əlaqəsiz xatirələrin görünməsi nadir deyil. .
Çingiz xanın xatirəsinə kökləndikdən sonra beyniniz daha çox əlaqələr qurmağa başlayır.
“Yemək üçün başqa yaxşı bir yer tapacağam” və ya “Evdə edə biləcəyim bir resept tapacağam” fikrini itirməyə başlayırsan. və s. və konsentrasiyanız dağılır.
Bu mərhələdə sizə lazım olan şey özünü idarə etmək bacarığıdır.
Şüursuzluq içində dolaşan saysız-hesabsız xatirələrlə mübarizə aparmaq üçün öz intizamını qoruyub saxlamaq bacarığı vacib olacaq.
Axı, gündəlik həyatımızda “konsentrasiya” dediyimiz qabiliyyət bir neçə bacarığın birləşməsidir.
İşə başlamazdan əvvəl özünütəsdiq hissi və motivasiya idarəetmə bacarıqları tələb olunur, tapşırıq davam etdikdən sonra diqqətin çox olması vacibdir və işi başa çatdırmaq üçün daimi özünüidarəetmə tələb olunur.
Bir çox insan bu mürəkkəb prosesi yalnız bir şəkildə xüsusi bir qüvvə olaraq görür.
Bir sözlə, “konsentrasiya” adlı tək bir qabiliyyət yoxdur.
Buna görə də “konsentrasiyanı” daha dərindən nəzərdən keçirmək daha ümumi bir çərçivə tələb edir.
Müəyyən bir akademik janrın tərifindən kənarda qalan elementləri toplayaraq, birdən çox qabiliyyəti özündə birləşdirə biləcək bir hekayənin təməlinə ehtiyacımız var.
“Heyvan və təlimçi” metaforası belə bir təmələ uyğundur.
Ümumiyyətlə, “konsentrasiyanın” əsl mahiyyətini anlamaq düşüncə çərçivəsidir.
“Canavar sadə, əsəbi, amma çox güclüdür!
Birinci xüsusiyyət: “Çətin şeylərə nifrət edirəm.”
İçimizdə hansı “canavar” gizlənir?
Nə gücə malikdir və konsentrasiya ilə necə əlaqəlidir?
Əvvəlcə heyvanın ekologiyasını müşahidə edək.
Daxili heyvanınız üç əsas xüsusiyyətə malikdir.
- Çətin şeylərə nifrət
- Bütün stimullara cavab verir.
- Güclü.
Birincisi, “Çətin şeyləri sevmirəm.
Canavar mümkün qədər konkret və başa düşülməsi asan olan obyektlərə üstünlük verir və mücərrəd və deşifr etmək çətin olan obyektlərdən uzaq durmağa çalışır.
Heyvanın aydınlığa üstünlük verməsinə bir nümunə, insan adları ilə bağlı məşhur araşdırmadır.
Simon M. Laham, Peter Koval, and Adam L. Alter (2011) The Name Pronunciation Effect: Why People Like Mr.Smith More Than Mr.Colquhoun
Araşdırma qrupu yüzlərlə şagirdə geniş bir ad siyahısı verdi və onlardan soruşdu: “Hansı adama üstünlük verirsən?” Hansı adama üstünlük verirsən?
Bir şəxsin üzünün və ya modasından asılı olmayaraq, yalnız adından asılı olaraq seçiminin dəyişib -dəyişmədiyini araşdırdıq.
Nəticələr aydın idi.
Tələbələrin üstünlükləri “adı oxumağın çətinliyi” ilə əlaqələndirilir və Vougiouklakis kimi tələffüz edilməsi çətin olan adları olan namizədlər, Sherman kimi daha asan adları olan namizədlərdən daha çox bəyənilmir.
Başqa bir test hətta oxunması çətin olanların günahkar olma ehtimalının daha çox olduğunu, oxunması asan olanların isə sosial baxımdan daha uğurlu olduğunu bildirdi.
David E. Kalist and Daniel Y. Lee (2009) First Names and Crime: Does Unpopularity Spell Trouble?
Gördüyünüz kimi, biz başa düşmək rahatlığından tullanan və adın bəyənilməməsinə və ya bəyənilməməsinə yalnız qanunsuzluğuna əsaslanaraq qərar verən canlılarıq.
Heyvanın çətinliyi sevməməsinin səbəbi enerji itkisindən qaçmaqdır.
Atalarımızın inkişaf etdiyi ibtidai dünyada həyat və ölüm qiymətli enerjimizi nə qədər səmərəli istifadə etməyimizdən asılı idi.
Yemək tapa bilmədiyimiz üçün ac qalmaq üzrəykən, qəflətən şiddətli bir heyvanın hücumuna məruz qaldığımız zaman və ya yoluxucu bir xəstəlikdən sağalmasını gözləməli olduğumuz zaman enerji qalmasaydı, bəşəriyyət mütləq ölmüş olardı.
Beləliklə, təkamül təzyiqləri bizi mümkün qədər enerjiyə qənaət etməyə sövq etdi.
Vücudun enerjisini kor-koranə istifadə etməməyimə əlavə olaraq, beynin beyin intensiv işlərdə mümkün qədər çox kalori qənaət etməsi üçün anlaşılmaz şeylərdən refleksiv şəkildə uzaqlaşmaq üçün bir proqram tətbiq etdim.
Bu proqramın konsentrasiyanıza bu qədər zərər verməsi təəccüblü deyil.
Günümüzün getdikcə mürəkkəbləşdiyi dünyada gündəlik vəzifələr gün keçdikcə daha da mürəkkəbləşir və idrakınız daim gərginləşir.
Və yenə də, insanlığın əsas proqramları çətin işlərdən xoşlanmayacaq şəkildə işlədiyindən, qarşıya qoyulan vəzifəyə konsentrasiya ola bilmərik.
İkinci xüsusiyyət: “Bütün stimullara reaksiya verir.”
Heyvanın ikinci xüsusiyyəti, bütün stimullara cavab verməsidir.
Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, insan beyni cazibəyə həssasdır, ancaq heyvanı yayındıran amillər şirniyyat və smartfonlar kimi tanış faktorlar ilə məhdudlaşmır.
Özümüz də fərqinə varmadan saysız -hesabsız kiçik stimullara məruz qalırıq və bəzi hesablamalara görə, beyin bir saniyədə 11 milyondan çox məlumat alır.
Timothy D. Wilson (2004) Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious
Uzaqdan bir avtomobil mühərrikinin zəif səsi, monitorda nöqtə, iki saat əvvəl bloklanmış zəngin xatirəsi, xoşagəlməz bel ağrısı … insan zehni daim böyük miqdarda məlumatla bombalanır.
Əlinizdə olan işə diqqət yetirildiyiniz müddətcə bu stimullar bir problem deyil, ancaq diqqətiniz birdən -birə yayındıqda heyvanın diqqətini şüursuz vəziyyətdən çəkə bilər.
Heyvanın necə işləyəcəyini proqnozlaşdırmaq çətindir, araşdırmalara qarışdıqda birdən başı qaşınır və ya nədənsə sabahkı işlə bağlı narahatlıq keçirir.
Bu vəziyyətə yenidən diqqət yetirmək olduqca çətin bir işdir.
Bu cür problem, heyvanın məlumatların paralel işlənməsində çox yaxşı olması səbəbindən meydana gəlir.
Heyvanın məlumat işləmə gücü olmasaydı, insanlar düzgün yaşaya bilməzdi.
Misal olaraq, küçədə tanıdığınız biri ilə qarşılaşdığınız bir hadisəyə baxaq.
Bu halda, heyvan əvvəlcə üz xüsusiyyətlərini və səsi kimi məlumatlara əsaslanaraq üz ifadələrini tanıyan bir proqramı işə salır.
Axtarış proqramından istifadə etməyə başlayırsınız və keçmişdə bu şəxslə keçmişdə hansı söhbətlər etdiyiniz, bu adamın hansı xarakterdə olduğu və s. Kimi keçmiş məlumatları axtarmağa davam edirsiniz.
Bu inanılmaz bir qabiliyyətdir və bütün məlumatları şüurlu şəkildə işləsəydim, söhbət başlamazdan əvvəl gecə bitərdi.
Heyvanın qabiliyyəti birdən çox prosessoru olan bir kompüter kimidir.
Ancaq bu qabiliyyət “konsentrasiyaya da böyük bir dezavantaj gətirir.
Bunun səbəbi, heyvanın gücü ibtidai mühiti üçün optimallaşdırılmış olmasıdır, bu da onu qida, cinsiyyət və şiddət kimi fiziki stimullara qarşı son dərəcə həssas edir.
Deməyə ehtiyac yoxdur, ibtidai mühitdə, mümkün olan ən böyük miqdarda qida əldə edə bilən, tərəfdaşları ilə nəsil saxlaya bilən və xəstəlik və yaralanma riskini önləyə biləcək daha çox insan, daha yaxşı uyğunlaşırdı.
Buna görə də, heyvanlar beş hissini cəlb edən şeylərə üstünlük vermək üçün inkişaf etmişdir: görmə, qoxu, eşitmə, toxunma və dad.
Buna görə də nə qədər diqqət mərkəzində olsanız da, maraqlandığınız birini və ya sevdiyiniz konfet haqqında düşünmədən özünüzü saxlaya bilməzsiniz.
Altı milyon il ərzində təmizlənmiş bir sağ qalma proqramı avtomatik olaraq işə düşür və dərhal şüurunuzu açır və söndürür.
Üçüncü xüsusiyyət: “Güclü güc”.
Heyvanın son xüsusiyyəti çox güclü olmasıdır.
Yenə də canavar saniyədə 11 milyon məlumatı işlədir və bədəninizi anında ələ keçirmə gücünə malikdir.
Sürət təəccüblü dərəcədə yüksəkdir, məsələn, ləzzətli görünüşlü bir yeməyin şəklini gördükdən sonra iştahınızı aktivləşdirmək və şüurunuzu qaçırmaq üçün saniyənin yalnız 1/100 hissəsi lazımdır.
Refleksləriniz bu qədər sürətli olduqda, heyvanın fəaliyyətini şüurlu şəkildə yatırmaq demək olar ki, mümkün deyil.
Bir gəncə baxsanız, bir heyvan tərəfindən qaçırılan bir insanın necə davranacağını görmək asandır.
Yetkinlik yaşına çatmasa da dəfələrlə siqaret çəkir, nədənsə məktəb binasının üstündən tullanır və düşünmədən qarşı cinsi seçir …….
Yeniyetməlik dövründə beyin əvvəlcə əzələ hərəkətini idarə edən serebellumda, sonra zövq sistemində iştirak edən nüvədə və sonda yetkinliyə çatan prefrontal korteksdə dəyişir.
Bunun sayəsində yeniyetmə beyin hələ də heyvanın güclü nəzarəti altındadır və axmaq kimi görünən davranışlara daha meyllidir.
Yeniyetməlik dövründə cinsi hormonların ifrazı da yüksək olduğu üçün onu idarə etmək çətindir.
Yalnız qaz pedalı olan, amma əyləci olmayan avtomobilə bənzəyir.
Bununla birlikdə, prefrontal korteks olgunlaşsa da, təhlükəsiz hiss edə bilməyəcəyimiz açıqdır.
Heç kimə sirr deyil ki, keçmişdə Katolik Kilsəsi “Daxili istəklərinizi idarə edin! Keçmişdə Katolik Kilsəsi” daxili istəklərinizi idarə edin “təbliğ edirdi, lakin bir çox Xristian ölkəsinin zorakılıq və müharibə ilə nəticələndiyi məlum bir həqiqətdir. .
Təəccüblü deyil ki, atalarımız təxminən 6 milyon il əvvəl meymunlardan ayrılarkən, Homo sapiens yalnız 200.000 il əvvəl mücərrəd düşüncəyə yiyələnmişdir.
Bu o deməkdir ki, bəşər tarixinin təxminən 96.7% -i ərzində insanlar heyvanların nəzarəti altında olmuşdur.
Bu vaxt, canavar gücünü artırmaq üçün çox vaxt sərf etdi.
Heyvan ələ keçirildikdən sonra heç nə edə bilmərik.
İnsanlar bir heyvan tərəfindən idarə edildikdə ağıllarını itirmiş kuklalar kimidir.
“Təlimçi” məntiqlidir. Böyük bir yemək üçün güc zəifdir. ……
Birinci xüsusiyyət: “Silahınız kimi məntiqlə mübarizə aparın.”
Belə güclü bir heyvan üçün təkamül təzyiqləri təlimçiyə nə verdi?
İndi məşqçilərin biologiyasına nəzər salaq.
Təlimçinin heyvanda təxminən əks olunan xüsusiyyətləri var.
- Məntiqdən silah kimi istifadə edin.
- Yüksək enerji istehlakı
- Zəif güc.
Birincisi, təlimçi “məntiqdən” silah kimi istifadə edir.
Qəzəbli heyvanı dayandırmaq üçün rasional düşünmək lazımdır.
Məsələn, dərslərinizə diqqət etdiyinizi və soyuducuda birdən bir tort gördüyünüzü düşünək.
Ağlınızda, heyvan sizə tortu dərhal yeməyinizi söyləyir! və konsentrasiyanız çökmək astanasındadır.
Bu zaman təlimçi, rasional bir etiraz edərək, heyvanın alovlanmasını yatırmağa çalışır.
“Burada yeysəm, kökələrəm və peşman olaram!” “Konsentrasiyam pozulduqda, gələn həftə sınağım fəlakət olacaq!” “Burada yeyirsənsə, peşman olarsan!
Ancaq ilk sürəti və gücü olan bir heyvanın qarşısında məşqçi böyük bir dezavantajdadır.
Bunun səbəbi, əvvəllər gördüyümüz kimi, heyvanın məlumatları paralel işlətməsi, məşqçi isə məlumatları yalnız ardıcıl olaraq işlədə bilməsidir.
“Təlimçi” Soyuducuda ləzzətli bir tort var “məlumatını aldığında əvvəlcə” Tortu yeysəm nə olacaq? Təlimçi əvvəlcə “tortu yesəm nə olar?” və sonra cavab verir: “Çox güman ki, kökələcəksən.
Təlimçi daha sonra “kökəlsəm nə olacaq?” Deyə düşünməyə başlayır və nəhayət “Başqalarının nə düşünəcəyindən narahat olacağam” və ya “utanacağam” kimi nəticələr çıxarır.
Beləliklə, ardıcıl işlənmənin əsas xüsusiyyəti bir məlumatı sıralamaqdır.
Bunu PC avadanlığı ilə müqayisə etsək, heyvanın CPU çox nüvəlidirsə, təlimçi tək nüvəlidir.
Bu istər -istəməz məşqçinin cavabını ləngidir.
Buna baxmayaraq, seriya emalının da ağlabatan üstünlükləri var.
Heyvan eyni zamanda böyük miqdarda məlumatı emal edə bilər, lakin digər tərəfdən birdən çox məlumatı bir -birinə bağlaya bilməz.
“Tort var” deyə düşündüyünüz anda çıxışı geri qaytara bilərsiniz, “Gəlin yeyək!” Amma burada təhsilimi dayandırsam nə olacaq? ya da “Vücudumun formasına nə təsir edəcək? Ancaq” Burada oxumağı dayandırsam nə olacaq? “kimi fərqli məlumatları birləşdirməkdə çox yaxşı deyillər.
Heyvanın cavabı qısamüddətli olmalıdır və sizi yanlış yola çəkəcək.
Pula qənaət etməli olduğunuz zaman səfərə çıxmaq və ya dərslərinizə diqqət etməyiniz lazım olduğu zaman oynamaq, bu məntiqsiz davranışlar, heyvanın serial işləmə qabiliyyətinə malik olmayan biologiyasından qaynaqlanır.
İkinci xüsusiyyət: “Yüksək enerji istehlakı”.
“Yüksək enerji istehlakı” bir məşqçinin başqa bir vacib xüsusiyyətidir.
Heyvanın işi ucuz başa gəlsə də və düşünmə qabiliyyətini çətinliklə çətinləşdirsə də, məşqçi beyin sisteminə böyük bir yük qoyur və bunun üçün daha çox enerji sərf edir.
Əlbəttə.
Heyvan qarşısındakı istəklə tullanır, məşqçi isə çoxlu məlumat üzərində düşünməli olur.
Bu qədər zəhmət tələb etməsi təəccüblü deyil.
Bu zaman təlimçinin işi beynin işlək yaddaşından çox asılıdır.
İş yaddaşı, beynin çox qısa müddətli xatirələrini saxlayan bir funksiyasıdır və işlənmiş məlumatların aralıq nəticələrini müvəqqəti olaraq saxlamaq üçün istifadə olunur.
Başqa sözlə, beyniniz üçün bir notepad kimidir və uzun bir söhbət etmək, alış -veriş siyahısını xatırlamaq və ya zehni bir riyaziyyat etmək istədiyiniz vəziyyətlərdə əvəzolunmazdır.
Gələn məlumatları ardıcıl olaraq işləmək üçün bu iş yaddaşından tam istifadə etməliyik.
Səbəb, “soyuducuda tort var” dan “yeysəm yağlanar, kökəlmək istəmirəm, buna görə dözəcəyəm” fikir düşüncəsi yaratmaqdır. qısa müddət ərzində birdən çox məlumatı müvəqqəti olaraq saxlamaq və aralıq emalın nəticələrinə əsasən yekun nəticə çıxarmaq lazımdır.
Təəssüf ki, iş yaddaşının tutumu məhduddur və yalnız üç -dörd məlumat müvəqqəti olaraq saxlanıla bilər.
Nelson Cowan (2000) The Magical Number 4 in Short Term Memory: A Reconsideration of Mental Storage Capacity
Məsələn, “tortu yeysəm nə olacaq?” “Yağ”, “utanıram”, “məmnunam” və “peşmanam” kimi dörd çıxış varsa “yeməyi yeysəm nə olacaq?” tort?
Digər tərəfdən, heyvanın işləməsi üçün iş yaddaşı tələb olunmur.
Bunun səbəbi, bir heyvanın reaksiyası həmişə “tort → yemək” və ya “şiddətli heyvan → qaçmaq” kimi sadədir və mürəkkəb işlənmədən dərhal geri qaytara bilərsiniz.
Bu mexanizm həm də məşqçinin dezavantajlı vəziyyətə düşməsinə kömək edir.
İşləmə yaddaşının niyə məhdud olduğu aydın deyil, amma hər halda, təlimçilər məlumatları böyük məhdudiyyətlər altında emal etməli olurlar ki, bu da qaçılmaz olaraq heyvanlardan daha çox enerji tələb edir.
Diqqət mərkəzində qalmaq üçün bu qədər çatışmazlıqları aşmalı və heyvanı qazanmalısan.
Üçüncü xüsusiyyət: “Aşağı güc”.
Üçüncü xüsusiyyət, “aşağı güc”, əlavə şərhə ehtiyac duymur.
Vəziyyətə reaksiya vermə sürətinin olmaması, heyvana qarşı çıxmaq üçün çoxlu enerji sərf etmə və ən böyük silahınız kimi kövrək bir məntiq bıçağına sahib olmağın nəticəsi aydındır.
Bu nə qədər təkamülçü olsa da, müasir insanlar üçün hələ də çox sərt bir nəticədir.
Konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün üç dərs
Təəssüf ki, məşqçi heyvanı döyə bilməz.
Yuxarıdakı hekayədən konsentrasiyamızı yaxşılaşdırmaq üçün üç vacib dərs öyrənə bilərik.
- Təlimçi heyvanı məğlub edə bilməz.
- Konsentrasiya etməyi bacaran bir insan yoxdur.
- Heyvana rəhbərlik etsəniz, böyük güc qazanacaqsınız.
Yadda saxlamaq lazım olan ilk şey, məşqçinin bir heyvanı döyməsinin qeyri -mümkün olmasıdır.
Gördüyümüz kimi, heyvanın və məşqçinin gücündə çox böyük bir fərq var və burada böyüklər və uşaqlardan daha böyük fərq var.
Onlarla baş-başa vuruşmağa çalışsanız, bir tərəfli oyunla nəticələnərsiniz.
Bu həqiqəti dərhal qəbul etməlisiniz və buradan başlamasanız və yalnız kiçik texnikaları öyrənməsəniz, çox fayda əldə etməyəcəksiniz və yalnız məyus olacaqsınız.
Bu səbəbdən əvvəlcə konsentrasiyanızı yaxşılaşdırmağın asan bir yolu olmadığını ağlınıza gətirməlisiniz.
Və bu ilk dərsdən istər -istəməz aşağıdakı dərsi alırıq.
Məsələ budur: bu dünyada konsentrasiyanı yaxşı bilən bir insan yoxdur.
Yuxarıda qeyd etdik ki, bir çox uğuru olan böyük adamlar belə, heyvana qarşı döyüşlərdə davamlı olaraq məğlub oldular.
Hazırda konsentrə olmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu bir növ qaçılmazdır.
Heyvan və məşqçi arasındakı döyüş, altı milyon ildən artıqdır ki, insanlığın başlarına həkk olunmuş bir ləpəyə bənzəyir.
Gələcəkdə təkamülçülər daha güclü ola bilər, amma indiki zamanda yaşayanlar bu barədə düşünmədən özümüzü saxlaya bilmərik.
Əlimizdə olan köhnə əməliyyat sistemi ilə yaşamaqdan başqa çarəmiz yoxdur.
Bəzi insanlar təbii olaraq diqqəti idarə etməyi bacarırlar, amma bu yalnız bir dərəcə məsələsidir.
Heyvanla məşqçi arasındakı döyüş hər kəsin beynində bir həyat həqiqətidir və heç kim bu problemdən qaça bilməz.
Bəziləriniz ümidsiz hiss edə bilərsiniz.
Təlimçi o köməksizdirsə, konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq bir xəyaldır.
Axı, yüksək ifaçılar yalnız təbii bir istedadla doğulur və biz, istedadsızlar, canavar tərəfindən süpürülən kimi həyatımızı yaşamaqdan başqa çarəmiz yoxdur.
Təbii ki, bu doğru deyil.
Baş-başa döyüşdə qalib gəlmək üçün bir yol olmasa da, zəiflərin öz mübarizə üsulları var.
Təlimçinin silahı olan rasionallıqdan istifadə edərkən, bəzən məşqçi heyvanı müttəfiq halına gətirə bilir, digər vaxtlarda isə məşqçi plan hazırlayaraq heyvanın zəif cəhətlərindən istifadə edə bilir.
Bu bizi üçüncü dərsə gətirir: “Heyvana rəhbərlik et və böyük güc qazanacaqsan.
Əslində, heyvan bizə heç bir pislik etmək istəmir.
İbtidai dünyada, heyvanın qüdrətli gücü bəşəriyyəti təhlükədən xilas etdi, bizi lazım olan kalori almağa həvəsləndirdi və indiki rifahımızın hərəkətverici qüvvəsi idi.
Problem ondadır ki, informasiyanın kəskin şəkildə artdığı günümüz cəmiyyətində belə bir heyvanın gücü funksional deyil.
İbtidai dövrlərdə mövcud olmayan çoxlu yemək.
Gündəlik xəbərlər böhranla doludur.
Təsdiq ehtiyaclarınız üzərində işləyən sosial şəbəkələr.
Sahiblik sevincini dərhal təmin edən bir alış -veriş saytı.
Əsas istəklərimizi bıçaqlayan internet pornoqrafiyası.
Müasir dövrün yaratdığı çoxsaylı stimulların hər biri heyvandan sıx bir reaksiya alacaq və konsentrasiyanızı pozacaq.
Bilişsel psixologiyadakı işlərinə görə Nobel mükafatı alan dahi Herbert Simon bunu 30 il əvvəl qabaqcadan görmüşdü.
“Məlumat alıcının konsentrasiyasını istehlak edir. Bu səbəbdən nə qədər çox məlumat alsanız, konsentrasiya qabiliyyətiniz o qədər azalır. Nə qədər çox məlumat varsa, o qədər çox konsentrasiya istehlak edilir və nə qədər çox konsentrasiyanın ayrılması lazımdırsa, bir o qədər çox konsentrasiya olur. istehlak.
Bir lampanın işığına qaçaraq ölən güvələr kimi, vaxtilə yaxşı işləyən proqramlar indi səhv işləyir.
Beləliklə, edə biləcəyimiz yalnız bir şey var.
Bunun yeganə yolu, heyvanla düzgün davranmağı və təbii gücünü ortaya çıxarmağı öyrənməkdir.
Heyvanla baş-başa getməkdən vaz keçirsən və gücünü yaxşı istifadə etmək üçün bir yol tapırsan.
Heyvanınıza minin və rəqiblərinizi keçin!
Heyvanın gücündən istifadə prosesi sel nəzarətinə bənzəyir.
Çay daşdıqdan sonra elektrik və su təchizatının kəsilməsini, evlərin və körpülərin uçmasını seyr etməkdən başqa heç nə edə bilmərik.
Onun dağıdıcı gücü misilsizdir.
Ancaq belə bir vəziyyət meydana gəlməzdən əvvəl yuxarı axınlar və bəndlər qursaq, su axını yönləndirə bilərik.
Su anbarı su anbarından istifadə edərək suyun gücünü də elektrik enerjisinə çevirmək olar.
Heyvanlarla eyni şəkildə davranmaq olar.
Təlimçi əvvəlcədən bir yol göstərdiyi üçün, heyvanın nəhəng gücünü istədiyi istiqamətə yönəldə bilər.
Beləliklə, növbəti fəsildən başlayaraq, elmi dəlillərə əsaslanan heyvanın hidayət üsullarını sizinlə bölüşəcəyəm.
Bu, müəyyən mənada “heyvanı əhliləşdirmək üçün bir təlimatdır.
Əlbəttə ki, heyvanın gücünü ram etmək asan məsələ deyil və hətta yuxarıda göstərilən yüksək performanslı tədqiqatlarda belə, bütün iş adamlarının yalnız 5% -i dərin konsentrasiya ilə işləyə bilir.
Heyvanla mübarizə aparmaq nə qədər çətin olmalıdır.
Amma buna dəyər.
Yuxarıda qeyd olunan bilişsel psixoloq Herbert Simon da bu fikri qeyd etdi.
“Məlumat miqdarının kəskin şəkildə artdığı bir cəmiyyətdə konsentrasiya qabiliyyəti ən vacib sərvət olacaq.”
Gündəlik həyatımızda nə qədər çox məlumatla təmasda olsaq, heyvanın canını qurtarması o qədər asan olar və buna diqqətimizi bir o qədər azalda bilərik.
Belə bir cəmiyyətdə nə pul, nə də səlahiyyət sahibi olmaq qabiliyyətinə malik olanlar ən böyük sərvət adlandırıla bilənlərdir.