Fərqli məşq əvvəli karbohidrat qəbulu ilə məşq performansı nə qədər dəyişir?(Loughborough University et al., 2020)

Table of Contents

Tədqiqat metodları

Bu işin mövzusu məşqdən əvvəl karbohidrat qəbuludur.
Təcrübədə iştirak edən subyektlərin atributları aşağıdakılardı

Bundan əlavə, təcrübə aşağıdakı kimidir.

Əvvəlcədən hazırlanan karbohidrat qəbulu	Mövzular aşağıdakı içkilərdən birini içdi və sonra məşq etdi. Mövzular da bu hazırlıqların hər birini sınadı. 0 qram karbohidrat (sadəcə su) 2.4 qram karbohidratlar (karbohidratlarla dolu görünmək üçün hazırlanmış bir plasebo içkisi) 120 qram karbohidrat (həqiqətən karbohidratlarla dolu bir içki)
Karbohidratlar qəbulu və məşq arasındakı vaxt	2 saat
Proqram məzmunu	4 setsof heyətini 10RM-in 90% -də yerinə yetirin. 4 dəst dəzgah preslərini 10RM-in 90% -i ilə yerinə yetirin.
Bu təcrübə nə təsdiq etdi	Karbohidrat alışındakı fərqlər məşq işinə necə təsir göstərir?

	Su içdikdən sonra	Bir platsebo içkisi qəbul etdikdən sonra	Acarbohidrat içkisini içdikdən sonra
Squats orta sayı	38 dəfə	43 dəfə	44 dəfə
Dəzgah preslərinin orta sayı	37 saat	38 dəfə	39 dəfə

Plasebo içkisini karbohidrat içkisi ilə müqayisə etsək, ikisi üçün də squats və dəzgah preslərinin sayında ciddi fərq yox idi.
Bir plasebo içkisini içdikdən sonra bir karbohidrat içkisini içdikdən sonra subyektiv məmnuniyyəti müqayisə etsək, heç bir ciddi fərq yox idi. (P = 0.18)
Digər tərəfdən, su içdikdən sonra məmnunluq olduqca aşağı idi.

Karbohidrat qəbul etmənin psixoloji məmnuniyyəti karbohidrat qəbulunun faktiki miqdarından daha çox iş fəaliyyətinə təsir göstərir.

İstinad Kağız	Naharudin et al.,2020

ÜzvlüklərLoughboroughUniversity et al.