Televiziyalarda və jurnallarda hər gün yeni sağlamlıq üsulları doğulur və yox olur.
Məzmun açıq -aşkar şübhəli olanlardan aktiv həkimlərin təsdiq möhürünə sahib olanlara qədər dəyişir.
Bir həkimə məsləhət görsəniz, sınamaq istəyə bilərsiniz.
Ancaq fikir nə qədər mütəxəssis olsa da, təsadüfən inanılmamalıdır.
Doğru istiqamətdə irəliləməyin yeganə yolu etibarlı bir araşdırma nəticələrinə əsaslanan hər bir məlumatı elmi baxımdan davamlı olaraq yoxlamaqdır.
Bu səbəbdən, televiziyada və jurnallarda peşəkar həkimlər tərəfindən tez -tez tövsiyə edilən və bədən üçün “əsassız” və ya “təhlükəli” olan sağlamlıq təcrübələrinə diqqət yetirəcəyik.
İndiyə qədər aşağıdakı sağlamlıq mövzularını əhatə etdik
- İnanmamalı olduğunuz sağlamlıq məsləhətləri: şəkərin məhdudlaşdırılması
- İnanmamalı olduğunuz sağlamlıq təcrübələri: Vejetaryenlik və Makrobiotika
Bu yazıda bel ağrısı müalicəsi ilə bağlı bir araşdırmanın nəticələrini təqdim edəcəyəm.
Dünyada bel ağrısı müalicəsindən daha böyük bir şey yoxdur.
Dünyada bir çox şübhəli müalicə var, ancaq çox güman ki, saçmalıklarla dolu olan “bel ağrısı müalicəsi dünyasıdır.
Televiziyalarda və jurnallarda “belin uzanması ağrını azaldacaq” və ya “beldə əyilmək üçün məşqlər etsəniz yaxşı olacaq” kimi üsullardan bəhs edilir, amma əslində bu tədbirlərin heç bir əsası yoxdur.
Bunun səbəbi, bu nöqtədə hətta ixtisaslaşmış həkimlərin bel ağrısının səbəbini demək olar ki, müəyyən edə bilməməsidir.
“Bel ağrısının müalicəsi üçün təlimatlar” adlı bir sənəd bu həqiqəti göstərir.
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
Bu, Avropa ölkələrindən olan bir qrup tədqiqatçı tərəfindən edilən bir araşdırmadır: “Həqiqətən də bel ağrısı üçün ən doğru müalicə nədir? sualına dair məlumatlar, “Bel ağrısı üçün həqiqətən doğru müalicə nədir?
Bu kitabda bel ağrısının qarşısını almaq üçün ən elmi cəhətdən ən doğru tədbirlər ümumiləşdirilmişdir.
Bu təlimatı nəzərə almalı olduğunuz ilk şey “təxminən 80-85% hallarda mütəxəssislərin bel ağrısının səbəbini bilməməsidir.
Bəzi kitablar və jurnallar bel ağrısının onurğanın və ya yırtıq diskinin düzgün olmayan şəkildə yerləşdirilməsindən qaynaqlandığını iddia edirlər, amma əslində bel ağrısı hallarının yalnız 5% -i fiziki faktorlardan qaynaqlanır.
Başqa sözlə, bir çox mütəxəssis rentgen şüalarına baxır və onlardan fərziyyə çıxarır.
Şıltaqlıq müalicələrinin yayılması təəccüblü deyil.
Üstəlik, müasir bel ağrısı müalicəsindəki problem yalnız diaqnoz qoymağın deyil, həm də təhlükəli olmasıdır.
Sizə bir nümunə verim.
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery
- “Spinal füzyon əməliyyatı (belin bir hissəsinin kəsilməsini nəzərdə tutan standart bel ağrısı müalicəsi) müvəffəqiyyət nisbətinin yalnız 35%-ni təşkil edir. Bundan əlavə, artıq çəkisi olan və ya mütəmadi olaraq ağrıkəsici qəbul edən insanların əməliyyatdan sonra ağrı kəsmə ehtimalı daha azdır. Başqa sözlə, bir insan həqiqətən də bel ağrısından nə qədər çox əziyyət çəkirsə, əməliyyatdan da o qədər az faydalanar.
- 2009 -cu ildə Floridada keçirilən konfransda 100 cərrahdan 99 -u onurğa füzyonu əməliyyatı tövsiyə etmədiklərini söylədi. Buna baxmayaraq, edilən əməliyyatların sayı 1990 -cı illərdən son illərə qədər 600% artdı.
- “Dekompressiya müalicəsi” (standart bel əməliyyatı) “onurğa birləşməsindən” daha yaxşı nəticələr göstərsə də, sinir toxumasına zərər verə bilər.
Başqa sözlə, standart bel ağrısı əməliyyatlarının çox təsir etməməsi və bədənə silinməz zərər buraxması halları çoxdur.
Sümükləriniz və ya sinirləriniz açıq şəkildə zədələnməyibsə, bel ağrısı əməliyyatına asanlıqla müraciət etməməlisiniz.
Bundan əlavə, bu “Bel Ağrısı Müalicəsi Təlimatı” cərrahi olmayan müalicə üsullarına da uyğundur.Çoxsaylı məlumatların təhlilinin nəticələrinə görə, akupunktur, şiroterapi, masaj və bel ağrısı məşqləri kimi üsulların praktiki olaraq heç bir təsiri yoxdur.
Ödənişlə məşğul olmaq üçün kifayət qədər faydalı bir müalicə yoxdur.
Bəziləriniz ağrının şiroterapi baxımından və ya masajdan sonra yox olma təcrübəsinə sahib ola bilərdiniz, ancaq bunun səbəbi vücudunuzun beyninizə endorfinlər (təbii ağrı kəsici hormonlar) ifraz etməsi və ağrı müvəqqəti olaraq getməsi ilə əlaqədardır.
Endorfinlərin təsiri uzun sürmür, buna görə ağrı bir gün ərzində geri dönəcək.
Bəzi masaj salonları ağrının bir neçə ziyarətdən sonra daha uzun müddət aradan qalxacağını izah edir, ancaq bu insan bədəninin ağrı kəsici sistemindən sui -istifadə edən bir şeydir.
İstirahət üçün masaj etmək yaxşıdır, ancaq ağrı müalicəsinə müraciət etsəniz, pulunuzu israf edəcəksiniz.
Bəs bel ağrısını həqiqətən necə müalicə edə bilərsiniz?
Bəs bel ağrısını necə müalicə edə bilərik?
Dünyada istifadə edilən üsulların çoxu faydasızdırsa, bel ağrısını yüngülləşdirməyin bir yolu varmı?
Bu suala cavab olaraq, Bel Ağrısı Müalicəsi Təlimatları təəccüblü bir təklif verir.
Tərkibi aşağıdakı kimidir.
- Bel ağrısının səbəbi demək olar ki, həmişə psixoloji olur, buna görə narahat olmayın, yalnız onu rahat buraxın.
Nə sürprizdir, bel ağrısının çoxu psixoloji stressdən qaynaqlanır, buna görə lazımsız bir şey etmədiyiniz müddətcə yaxşı olacaqsınız.
Qalan hər şey həmişəki kimi vaxt sərf etməkdir və təbii olaraq bərpa olunmalıdır.
Əlbəttə ki, bu izah davamlı bel ağrısından əziyyət çəkənlər üçün dərhal inandırıcı olmayacaq.
Bel ağrısı olan insanlar üçün “şiddətli ağrı” şübhəsiz gerçəkdir və ümumiyyətlə psixoloji olduğuna inanmaq çətindir.
Ancaq digər tərəfdən etibarlı məlumatların stressin bel ağrısının səbəbi olduğunu göstərdiyi də doğrudur.
Xüsusilə son illərdə, məsləhətləşmə yolu ilə müalicə olunan bel ağrısı halları çox olmuşdur və 2015 -ci ildə Harvard Universiteti tərəfindən aparılan böyük bir araşdırmada bel ağrısının müalicəsi üçün psixoterapiya tövsiyə edilmişdir.
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
Fizioterapiya və ya masajdan istədiyiniz nəticəni almamısınızsa, psixoloji məsləhət almaq istəyə bilərsiniz.
Xüsusilə çox sayda təsdiqlənmiş məlumatı olan “bilişsel davranışçı terapiya” nı məsləhət görürəm.
Ancaq son illərdə bel ağrısını aradan qaldırmağın bahalı psixoloji məsləhətlərindən daha asan yolları var.
Bu “məşq” dir.
Avstraliyanın Sidney Universitetinin 2016 -cı ildə apardığı bir araşdırmaya görə, bel ağrısı kəməri və bel ağrısı izi kimi malların heç bir təsiri yoxdur və hamısı pul itkisidir.
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
Digər tərəfdən, müntəzəm məşqlər bir il ərzində bel ağrısı inkişaf riskini 35% azaldır.
Bu araşdırma, təxminən 30.000 adamın məlumatlarının diqqətlə araşdırılmasına əsaslanır və böyük etibar qazanır.
Gəzinti, güc təhsili və ya başqa bir şeyin fərqi yoxdur, həll yolları sadəcə hərəkət etməkdir.
Əlbəttə ki, sümüklərə və ya əzələlərə müəyyən bir ziyan yoxdursa.
Həm də “bel ağrınız olduqda istirahət edin” kimi məsləhətləri tez -tez eşidirik, amma yenə də bunun heç bir təsirli olduğu sübut olunmayıb.
Hələ oturmaq vaxt itkisi olduğundan, yüngül gəzintiyə çıxmaq və bədəninizin necə dəyişdiyini görmək istəyə bilərsiniz.
