Son illərdə əlavələrə maraq ildən -ilə artır.
Bununla birlikdə, mövcud əlavələr və sağlam qidalarla bağlı iki böyük problem var.
- Qanunvericilik dərman vasitələrinə nisbətən daha ləngdir. Bu o deməkdir ki, təsirsiz məhsullar yüksək qiymətlərlə asanlıqla əldə edilir.
- Əczaçılıqdan daha az araşdırma məlumatı var. Başqa sözlə, uzunmüddətli təhlükələr haqqında heç kim dəqiq deyə bilməz.
Nəticədə, bir çox insanlar sağlamlıq qidaları üçün nəinki təsiri olmayan, hətta uzun müddətdə ömrünü qısalda biləcək lazımsız yüksək qiymətlər ödəmək məcburiyyətində qalırlar.
Bunun baş verməməsinin yeganə yolu, elmi dəlillərə əsaslanaraq bildiklərimizi və bilmədiklərimizi bir şəkildə sıralamaqdır.
Beləliklə, etibarlı məlumatlara əsaslanaraq, bədənə zərər verə biləcək əlavələrə baxacağıq.
Əvvəllər aşağıdakı əlavələr üzərində araşdırma nəticələrini təqdim etmişdik və indi E vitamini təqdim edəcəyik.
B vitamini qəbul etməyin heç bir faydası yoxdur.
Vitamin B kompleksi, B6 vitamini, niasin və folik turşusunu bir araya gətirən bir məhsuldur.
B vitamini insan orqanizminin düzgün işləməsi üçün vacib bir qidadır və “gözəlliyə yaxşı” və ya “nizamsız həyat tərzi olan insanlar üçün vacib” olduğu söylənir.
Halbuki, B vitamini almaq üçün heç bir səbəb görmürəm.
Hər halda, bu günə qədər B vitaminlərinin heç bir xüsusi faydası bildirilməmiş və bunun əvəzinə müxtəlif yan təsirləri müəyyən edilmişdir.
Yeni başlayanlar üçün “B vitaminlərinin faydaları varmı?” Yeni başlayanlar üçün “B vitaminlərinin faydaları varmı?”
Bu mövzuda, Amerika Ürək Dərnəyi, çox sayda əvvəlki məqaləni araşdırdıqdan sonra, B vitaminlərinin təsiri ilə əlaqədar aşağıdakı nəticələrə gəldi.
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- B vitaminlərinin ürək xəstəliklərini azaltdığına dair heç bir dəlil yoxdur.
- Əksinə, niasin, folik turşusu və B6 vitamini bədəndə homosistein artımının yan təsirinə malikdir.
Homosistein, bədəndə zülallar metabolizə edildikdən sonra əmələ gələn bir növ “qalıq” dır.
Çox asanlıqla oksidləşən bir maddədir və bədəndə nə qədər çox homosistein varsa, ürək xəstəliyinə daha çox həssas olduğumuz göstərilmişdir.
Başqa sözlə, B vitaminləri qəbul etmək ürəyinizə zərər verə bilər.
B vitamini əlavələri ilə ağciyər xərçəngi riski 4 qat daha yüksəkdir
Daha da qorxunc, son məlumatlar B vitaminlərinin katarakt riskini də göstərir.
2017 -ci ildə təxminən 77.000 Amerikalı üzərində aparılan bir araşdırmada, B vitaminlərinin sağlamlıq faydalarını yoxlamaq üçün hamısı 10 il ərzində izlənildi.
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
İşarələr nöqtələrdəki nəticələrdir.
- Vitamin B6 və B12 ağciyər xərçəngi riskini 30-40%artırır.
- Xüsusilə siqaret çəkən kişilər üçün B vitaminləri ağciyər xərçəngi riskini üç -dörd dəfə artırır.
Hal -hazırda, B vitamini əlavələrinin təsdiqlənmiş faydaları yoxdur və hətta ağciyər xərçəngi riski daşıyır.
Məlumatlara görə, B vitamini problemi üçün xətt B6 vitamini gündə 20 mq -dan çox və B12 vitamini gündə 50 mq -dan çoxdur.
Bu, adi əlavələrin istifadəsi ilə belə asanlıqla aşıla bilən bir məbləğdir.
Başlamaq üçün, bir çox müasir ölkədə çox az insan B vitamini çatışmazlığı yaşayır.
Əksər insanlar üçün B vitaminlərini qəbul etməyin mənası yoxdur.
