Son illərdə əlavələrə maraq ildən -ilə artır.
Bununla birlikdə, mövcud əlavələr və sağlam qidalarla bağlı iki böyük problem var.
- Qanunvericilik dərman vasitələrinə nisbətən daha ləngdir. Bu o deməkdir ki, təsirsiz məhsullar yüksək qiymətlərlə asanlıqla əldə edilir.
- Əczaçılıqdan daha az araşdırma məlumatı var. Başqa sözlə, uzunmüddətli təhlükələr haqqında heç kim dəqiq deyə bilməz.
Nəticədə, bir çox insanlar sağlamlıq qidaları üçün nəinki heç bir təsiri olmayan, hətta uzun müddətdə ömrünü qısalda biləcək lazımsız yüksək qiymətlər ödəmək məcburiyyətində qalırlar.
Bunun qarşısını almağın yeganə yolu, elmi dəlillərə əsaslanaraq bildiklərimizi və bilmədiklərimizi birtəhər sıralamaqdır.
Beləliklə, etibarlı məlumatlara əsaslanaraq, bədənə zərər verə biləcək əlavələrə baxacağıq.
Əvvəllər aşağıdakı əlavələr üzərində araşdırma nəticələrini təqdim etmişdik və indi E vitamini təqdim edəcəyik.
E vitamini prostat xərçəngi riskini artırır.
E vitamini də standart əlavələrdən biridir.
Yüksək antioksidan qabiliyyətinə görə “yaşlanma əleyhinə təsirli” olduğu və “xərçəngin qarşısını aldığı” söylənir və orta yaşlı və yaşlı insanlar arasında məşhurdur.
Ancaq son illərdə E vitamini elmi mühitdə yaxşı qarşılanmadı.
Səbəb, 2010 -cu illərin əvvəllərindən bəri xərçəngin qarşısını almaq əvəzinə xərçəng riskini artırdığını göstərən daha çox məlumat ortaya çıxdı.
Məsələn, 2011 -ci ildə təxminən 35.000 kişinin üzərində aparılan bir araşdırmada “E vitamini həqiqətən xərçəngin qarşısını alırmı? Məsələn, 2011 -ci ildə edilən bir araşdırmada, E vitamininin həqiqətən xərçəngin qarşısını alıb -almadığını öyrənmək üçün təxminən 30.000 kişi sorğu keçirildi.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
Gündə 400 IU -dan çox E vitamini qəbul edən kişilərin prostat xərçənginə tutulma şansının 17% artdığını tapmaq təəccüblü idi.
400 IU E vitamini, bazarda satılan əksər əlavələrdə olan eyni miqdardır.
IU vahidi ilə tanış deyilsinizsə, Beynəlxalq Birlik deməkdir. 400IU E vitamini təxminən 390mg -ə bərabərdir.
Hal -hazırda bundan daha çox E vitamini əlavəsi alırsınızsa, istifadə etməyi dayandırmalısınız.
E vitamini əlavələri də ömrü qısaldır
E vitamini ilə əlaqədar digər vacib bir şey, etibarlı araşdırmaların, onu qəbul etməyə davam etsəniz ömrünü qısaldır.
Bu məlumatlar ABŞ -dakı Johns Hopkins Universiteti tərəfindən bildirildi və E vitamini ilə bağlı 19 əvvəlki araşdırmanın yüksək səviyyəli bir xülasəsidir.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
Analizin nəticəsidir ki, “gündə 400 IU -dan çox E vitamini qəbul etmək ölüm nisbətini 4 ~ 6%artırır.
E vitamini yaşlanma əleyhinə deyil; əksinə ürək xəstəlikləri və sətəlcəm kimi hər cür xəstəliyə səbəb olur və ömrümüzü qısaldır.
Bu məlumatlar o dövrdə elmi ictimaiyyəti şoka saldı və 2005 -ci ilin ən çox danışılan sənədlərindən biri olaraq seçildi.
E vitamininin ömrünü qısaltmasının səbəbi A vitamini ilə eynidir.
Bu da suda həll olunmayan yağda həll olunan bir vitamindir, buna görə də çox miqdarda içməyə davam etdikcə qaraciyərə ziyan yığılacaq.
Sonda hər cür xəstəliyə səbəb ola bilər.
Bu risk altında E vitamini qəbul etmək üçün heç bir səbəb yoxdur.
