Son illərdə əlavələrə maraq ildən -ilə artır.
Bununla birlikdə, mövcud əlavələr və sağlam qidalarla bağlı iki böyük problem var.
- Qanunvericilik dərman vasitələrinə nisbətən daha ləngdir. Bu o deməkdir ki, təsirsiz məhsullar yüksək qiymətlərlə asanlıqla əldə edilir.
- Əczaçılıqdan daha az araşdırma məlumatı var. Başqa sözlə, uzunmüddətli təhlükələr haqqında heç kim dəqiq deyə bilməz.
Nəticədə, bir çox insanlar sağlamlıq qidaları üçün nəinki heç bir təsiri olmayan, hətta uzun müddətdə ömrünü qısalda biləcək lazımsız yüksək qiymətlər ödəmək məcburiyyətində qalırlar.
Bunun qarşısını almağın yeganə yolu, elmi dəlillərə əsaslanaraq bildiklərimizi və bilmədiklərimizi birtəhər sıralamaqdır.
Beləliklə, etibarlı məlumatlara əsaslanaraq, bədənə zərər verə biləcək əlavələrə baxacağıq.
Əvvəllər, aşağıdakı əlavələr üzrə araşdırma nəticələrini təqdim etmişdim və bu dəfə A vitamini və beta-karoteni təqdim edəcəyəm.
A vitamini və beta-karoten ağciyər xərçənginə tutulma ehtimalını artırır.
A vitamini sağlam dərini qorumaq, selikli qişaları gücləndirmək və bakteriyalardan qorumaq üçün lazımdır.
Sağlam bir həyat üçün vacibdir.
Digər, beta-karoten, bir çox yaşıl və sarı tərəvəzdə olan bir piqmentdir və bədəndə A vitaminə çevrilir.
Axı, selikli qişaları gücləndirmək üçün işləyir və əlavələr “xərçəngin qarşısının alınmasında təsirli” və “aktiv oksigeni çıxaran” adları altında satılır.
Bununla birlikdə, A vitamini və beta-karoten də almamalı olduğunuz əlavələr arasındadır.
Bunun səbəbi, bəzi məlumatlarda hər ikisinin “ömrünü qısaltdığı” göstərilmişdir.
Tipik bir nümunə, ABŞ -ın Şimali Karolina Universiteti tərəfindən 5-6 yaş arasında təxminən 77.000 oğlan və qızı araşdıran bir araşdırmadır.
Satia JA, et al. (2009) Long-term use of beta-carotene, retinol, lycopene, and lutein supplements and lung cancer risk
Hər kəsin həyatını 10 il izlədikdən sonra, A vitamini və beta-karoten qəbulu nə qədər çox olarsa, ağciyər xərçənginə tutulma şansı da o qədər çox olar.
Bu meyl siqaret çəkən insanlarda daha çox görünür.
A vitamini əlavələri ömrü qısaldır
2012 -ci ildə Cochrane İşbirliyi tərəfindən edilən bir araşdırma daha etibarlıdır (7).
Bjelakovic G, et al. (2012)Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases.
“Antioksidanlar həqiqətən də sizi sağlam edə bilərmi? Bu günə qədərki ən keyfiyyətli araşdırmadır” sualını araşdıran zəhmətli bir işdir.
Nəticə “A vitamini və ya beta-karoten qəbul etmək erkən ölüm nisbətini 3-10%artırır.
Bu şok xəbərdir, çünki bu əlavələrdən hər hansı birinin qəbul edilməsi həyatınızı qısaldır.
Bu, A vitamininin bədəndən asanlıqla xaric edilməməsi səbəbindən baş verir.
Məsələn, C vitamini suda asanlıqla həll olur, buna görə də artıqlığı sidikdən asanlıqla çıxarmaq olar.
Ancaq A vitamini yalnız yağda həll olunduğundan istifadə olunmamış hissəsi bədəndə yığılır və nəticədə qaraciyərə zərər verir.
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, qaraciyər, bədəndəki toksinlərin işlənməsindən məsul olan kimyəvi bitki kimi vacib bir orqandır.
Bunu etdikdən sonra bütün bədənin pisləşməsi təbii olacaq.
Əlavə olaraq çox miqdarda A vitamini və beta-karotin qəbul etmək qəti qadağandır.
Qaraciyər və yerkökü kimi qidalardan aldığınızdan əmin olun.
